2026年4月、夫と一緒にマレーシアのクアラルンプールに移り住みました。日光アレルギーとつき合って20年近くになる私にとって、年中夏の国での暮らしは、うれしさと同じくらい不安の大きい出来事でした。
住み始めて6か月。日差しの強さ、肌の変化、暮らしの中で工夫していることを、今の時点の記録として書いておきます。1年後、2年後にも、続きが書ければと思っています。
移住が決まって、まず考えたのは薬のこと
移住が決まったときは、素直にうれしい気持ちでした。同時に、日本とは違う日差しの強さが想像できず、不安にもなりました。
真っ先に考えたのは、いつも使っている塗り薬の確保です。主治医に相談して、ステロイドの塗り薬など3種類を、3か月分持ってきました。
マレーシアの日差しは、日傘をさしても耐えられないほど
昼間の日差しは、思っていた以上にきついものでした。日傘をさしていても、耐えられないと感じるほどです。
娘が遊びに来ていたとき、お店の前でGrabを待っていたら、「こんなに日差しが強いんだ、いっつもなの？」と驚いていました。日本から来たばかりの娘の一言で、毎日浴びている日差しの強さをあらためて感じました。
意外だったのは、日本にいた頃より外を歩かなくて済むこと
日差しの強い国ですが、日本にいた頃より外を歩く時間はむしろ短くなりました。
日中に出かけるときは、配車アプリのGrabで最寄り駅まで行きます。徒歩15分ほどの短い距離でも来てくれるので、炎天下を歩かずに済みます。
ショッピングモールは大型でほとんど窓がなく、日差しを気にせず過ごせる場所です。窓のある一角もありますが、窓際を避けて座ればほぼ困ることはありません。
6か月たった、いまの肌
来た当初は、塗り薬を使う必要がありませんでした。
時期によって症状の出方が変わりますが、今は夜に痛がゆさを感じて、塗り薬を塗ってから寝る日が多くなっています。顔の皮膚が敏感になっていて、髪の毛が当たるだけで不快に感じることがあります。
日焼けとシミは、率直に言ってひどくなりました。住み始めてしばらくして、肌が黒くなったのを感じました。
持ってきた薬は、来てしばらく使わなかったので、まだ手元にあります。ただ、いずれ足りなくなるので、知り合いに相談しました。近くに日本語で対応してくれるクリニックがあるので、症状と困っていることを伝えて、皮膚科につないでもらうつもりです。マレーシアでは総合診療科を紹介される場合もあると聞きました。
実は、同じクリニックには一度かかったことがあります。日本で受けていたA型・B型肝炎ワクチンの3回目を、マレーシアに来てから接種する必要があったためです。受診のときは日本語対応のスタッフが通訳してくれて、想像以上に心強く感じました。皮膚科を受診したときにも、あらためて様子を書くつもりです。
日焼け止めとファンデーションは、マレーシアで手に入った
日本では病院で買っていた日焼け止めが、マレーシアでは取り寄せられませんでした。自分でもいくつか買って試しましたが、肌に合わず困っていました。周りの方に話したところ、ロート製薬の「スキンアクア スーパーモイスチャーエッセンスC」（SPF50+・PA++++、顔・からだ用）を紹介してもらいました。マレーシアの通販サイト、Lazada（ラザダ）で買えるので助かっています。
スキンアクアの写真です↓
朝は、6時45分に出勤する夫を送りがてら、日の出前に散歩するようになりました。スポーツウェアで、すっぴんのまま出るので、日焼け止めだけはしっかり塗ります。ヘイズで曇りがちな日でも、日焼け止めは欠かしません。シミの濃いところにだけ、色付きのオールインワンクリームを薄くのせることもあります。
出かけるときは、日焼け止めを塗った上からファンデーションをしっかりつけます。日本から持ってきたファンデーションが残り少なくなってきた頃、クアラルンプールの繁華街ブキッ・ビンタンにあるモール「ロット10」の「ドン・ドン・ドンキ」で買えてほっとしました。売り場には日本語の表記のままの商品が並び、「楽天1位」とシールの貼られたものもありました。日本では楽天市場で売られていた商品なのかな、と思いながら選びました。
部屋のまぶしさは、カーテンとブラインドで調節
日本にいた頃の私は仕事をしていたので、マレーシアの部屋探しは夫に任せていました。住んでみると、部屋の中でもまぶしさを感じます。
リビングでは、遮光カーテンを全部は閉めずに真ん中で束ねて、窓の上のほうだけを覆うようにしています。上からの日差しを遮りながら、両脇のレースのカーテン越しに明るさを取り込めます。
遮光カーテンは全部屋とも優秀です。昼の日差しだけでなく、夜中に外の街灯の明かりを防ぐのにも役立っています。
キッチンの窓はブラインドです。料理中にまぶしいので、下まで下ろして、日差しが入らないように羽の向きを調節しています。
ホテル選びで、気にするようになったこと
最近泊まったホテルでは、カーテンの代わりに、上から降りてくる電動ブラインドの部屋が多くありました。顔や上半身に当たる日差しを避けながら、明るさも外の景色も楽しめるので、日光アレルギーのある私にはとてもありがたい作りでした。
ただ、部屋の窓の作りは、泊まる前に知ることができませんでした。知ってから予約できれば、安心感がまったく違います。
泊まったホテルの部屋や日差しの様子は、宿泊記にまとめています。少しでもお役に立てばと思います。
これから日差しの強い国に行く方へ
6か月暮らしてみて、準備しておいてよかったこと、やってみて気づいたことを3つお伝えします。
一つ目は、薬についてです。出発前に主治医に相談して持っていくこと（3ヶ月分出せると言われました）と、薬のストックを使いながら、現地で受診できる場所を調べること。私も、薬が足りなくなる前に動き始めたところです。
二つ目は、日差しを避けて移動するための配車アプリ、Grabの準備です。日中は歩かずにGrabで移動し、窓の少ないショッピングモールで過ごすと、外で日差しを浴びる時間をぐっと減らせます。
私はできるだけ早く使えるようにと、日本にいるうちからGrabの準備をしていました。
けれど実際には、到着してすぐに現地のスマホ回線を手配した後で、現地の電話番号で登録したほうが早かったと感じています。
短期の旅行なら日本で準備していくのが便利ですが、住むなら現地の電話番号で始めるのがおすすめです。
三つ目は、日焼け止めや化粧品の代わりを、手持ちがあるうちに探し始めることです。日本で使っていたものが、現地で手に入るとは限りません。私は自分で買って試したものが肌に合わず、周りの方に聞いたことで、合う日焼け止めに出会えました。自分で探すより、周りの方に聞くほうが近道でした。
日焼けやシミは増えました。夜のかゆみも、今もやっぱりあります。
何事も日本にいた頃のようにすんなりとはいかないことが多いけれど、だからこそ、うまくいったときの喜びは大きく、工夫しながら毎日を過ごせています。
こちらでできた同年代の友人と、「毎日が冒険だね」と話しています。
日差しを避けて暮らすようになったのには、20年近い理由があります。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました🌿
🟡この記事を書いた人：タマキ
2008年、39歳のときに日光アレルギーを発症しました。日差しが苦手なのに、縁あってマレーシアへ移住してしまいました。 動き回るせっかちな夫と、のんびり日陰を選ぶ私のシニア夫婦ふたり暮らし。
「快適にすごす工夫」を探しながら、日光アレルギーのこと、日々の暮らし、無理しない旅の記録を綴っています。
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