シニアの健康・美容 日光アレルギーでも楽しめたクアラルンプールの過ごし方｜運動・移動・デリバリーを活用
日光アレルギーを抱えながらマレーシアのクアラルンプールで暮らして1ヶ月。日差しを避けた朝のウォーキング、Grabの活用法、安くて快適な電車など、工夫次第で快適に過ごせる生活の様子をお伝えします。
シニアの健康・美容
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日光アレルギーとマレーシア移住｜皮膚科で出会った日焼け止め
マレーシア移住後に皮膚科で出会った日焼け止め「セルニュープラス」を紹介。日光アレルギー歴17年の50代主婦が灼熱のクアラルンプールで実践する紫外線対策の体験談。
摩擦をやめるという治療｜皮膚科で教わった洗顔法
顔の炎症で皮膚科を受診。ロコイドからプロトピックへ。看護師さんの洗顔指導で学んだ「摩擦を避ける」治療の大切さ。50代の肌を整える静かなケアの記録です。
美容皮膚科で見えた顔の炎症と、まず治すという選択
美容皮膚科で顔全体を検査。VISIA（ビジア）で見えた赤みから、まず炎症を治す判断に。ロコイドの具体的な塗り方や受診して感じたことを記録します。
抜歯から5日目。痛みがやっと引いた朝の静かな幸せ
抜歯から5日目の朝、やっと痛みを感じずに起きられました。回復は「時間薬」。夜のあいだに身体はしずかに工事を進めているようでした。抜糸を待ちながら感じた、心と体の小さな変化を記録しています。
埋まった歯の根っこを取り出すまで｜専門医の再挑戦
途中で止まった抜歯の再挑戦。神経に近い歯の根を、専門医の丁寧な手術で無事に取り出せました。恐怖よりも残ったのは、信頼と安心の記憶です。
抜歯が途中で止まった日｜信頼できる先生との出会い
抜歯が途中で止まってしまったけれど、かかりつけ医の誠実な対応に救われた日。紹介してもらった九大口腔外科出身の先生、そして帰り道のほっこりパン時間まで。信頼できる歯科医との出会いを綴ります。
HRT体験談3｜検査結果OKで正式再開！薬の変更と体の変化
HRT再開体験談ブログ第3弾。婦人科・乳腺科の全検査結果が「異常なし」で正式再開。薬の量や貼り替え間隔が変わり、体がどう変化したかを正直に記録。更年期不調でHRTを検討中の50代女性の参考に。
HRT体験談2｜乳がん検診（マンモ・エコー）を受けてきた体験記
HRT開始前に受けた乳がん検診の体験談ブログ第2弾。マンモグラフィー・エコーで要チェック項目が見つかりましたが、がんではなく経過観察に。保険診療で費用も安心。HRTを検討中の50代女性の参考に。
HRT体験談1｜更年期の不調でホルモン補充療法を2週間試してみた
更年期の不調（眠れない・肌荒れ・気分下降）で婦人科へ。HRT体験談ブログ第1弾。エストラーナテープとエフメノの2週間トライアルで感じたリアルな変化を正直に記録しました。