HRT前の乳がん検診はいくら？保険診療で受けたマンモ・エコー体験記
HRTを始める前の乳がん検診、費用はいくら？マンモグラフィーの痛みは？50代の私が保険診療で受けた検診の流れと費用、石灰化・嚢胞が見つかったときの医師の説明まで、検診が不安な方に向けて正直に記録します。
更年期
眠れない・肌がガサガサ…50代でHRTを再開したら、2週間でこう変わった
眠りが浅い、肌がガサガサ、気分が上がらない——その不調、ホルモンかもしれません。50代でホルモン補充療法（HRT）を再開した私の体験談。エストラーナテープとエフメノの2週間トライアルで感じた変化を正直に記録します。
朝ごはんを「パン→ご飯」に変えたら体の変化が3つあった
朝のパン食を数日だけご飯に変えてみたところ、食後のダルさ・腸の不調・肌の乾燥が軽くなるなど、小さな体の変化がありました。更年期世代の体調づくりにも役立つ「朝ごはんの見直し」体験をまとめます。
50代シニアの夏、日光アレルギーの症状と対策
50代後半、日光アレルギーの症状と向き合いながら過ごす夏。かゆみ・赤み・不調……リアルな体験と対策、そしてそんな私でも楽しめる夏の旅の工夫も紹介しています。
更年期の眠れない夜｜寝る前10分のゆったりルーティン
更年期に入り眠りの質が変わった私が、夜ぐっすり眠るために続けている4つの習慣。アロマやヨガ、足元の冷え対策まで実体験をご紹介します。
50代の更年期対策｜実際に使ってよかった5つのセルフケア
56歳、日光アレルギーと更年期を経験中の私が、本当に使ってよかったセルフケアグッズと習慣を紹介。ホットフラッシュ、冷え、睡眠、ストレスなどの対策に、無理なく続けられる5つのアイテムと寝る前ルーティンをご紹介します。
これは更年期？日光アレルギー？｜40代、ふたつの体の変化が重なった私の記録
39歳で日光アレルギーと診断された頃、更年期も静かに始まっていました。ほてりとホットフラッシュの見分けがつかない日々、40代からの体の変化を「私の更年期年表」とともに振り返ります。ふたつの変化と共存してきた記録です。
50代、晴れた日が苦手になっても心地よく暮らす
日光アレルギーを持つ50代女性が、晴れた日の室内での過ごし方を紹介。遮光カーテンの活用法や南向きの部屋との付き合い方など、快適に暮らす工夫を綴ります。
日光アレルギーと診断された日のこと
「しんどい原因はこれだったんだ」とわかった日。私が日光アレルギーと診断されたときの気持ちや、そこから始まった暮らしの変化について綴ります。15年かけて試行錯誤してきた工夫の記録のはじまりです。
更年期から日光アレルギーと暮らす家｜窓辺と照明の工夫
日光アレルギーを抱えている方に向けて、日差しを避けながらも明るく快適に暮らすための「窓辺」と「照明」の工夫をご紹介します。遮光カーテンやブラインドの選び方、間接照明の活用法など、住まいでの光対策を実体験からお届けします。