日光を避けても起こるほてり｜眠りを整える小さな習慣
夜の寝付きが良くなる額の冷却法と、毎日の食事の楽しみで整える健康習慣をご紹介。ぐっすり眠って快適に過ごすための工夫や、日常でできる小さな健康管理のコツがわかります。
健康管理
心の断捨離とモーニングページ｜まだ捨てられないノートの束
断捨離中に見つけた「モーニングページ」のノート7冊。約7ヶ月間毎朝書き続けた記録と、捨てられない理由、そしてあの朝時間が心を整えてくれていたのかもしれないという気づきを書きました。
「おいしい」は歯から。シニアの歯みがき見直し中
食べることが楽しみだから、歯の健康はしっかり守りたい。ふと気づけば、歯みがきもおろそかに…？この夏は「朝にしっかり磨いてから歯科へ」が目標です🪥🍴
これは更年期？日光アレルギー？｜40代、ふたつの体の変化が重なった私の記録
39歳で日光アレルギーと診断された頃、更年期も静かに始まっていました。ほてりとホットフラッシュの見分けがつかない日々、40代からの体の変化を「私の更年期年表」とともに振り返ります。ふたつの変化と共存してきた記録です。
日光アレルギーでも働き続けられた｜「できません」と言えるまでの15年
日光アレルギーを抱えながら働き続けた15年。無理をして倒れかけた日、上司にかけられた言葉、「できないことはできない」と言えるようになるまで——。見えにくい症状と仕事の両立に悩む方へ、私の体験と今思うことを綴ります。
顔が赤く腫れ、夜眠れない｜39歳で日光アレルギーを発症した私の症状記録
日に当たった数時間後、頬が赤く腫れてかゆみと熱、ひどい日は頭痛と吐き気——。39歳で日光アレルギー（光線過敏症）を発症した私が、原因がわからず苦しんだ日々と、皮膚科で正体がわかるまでを記録します。同じ症状に悩む方へ。