ずっと「朝はパン派」だった私ですが、ある日ふと“どうしてもお米が食べたい日”がありました。
試しに数日だけ朝食をパンからご飯に変えてみたところ、意外なほど体がラクになり、肌や腸の調子にも変化が出てきました。
私が感じたのは、この３つの良い変化です👇
① 食後のダルさが出にくい
パンはバターやジャムと組み合わせることが多く、血糖値が急に上がりやすいと言われています。
ご飯に変えるとその“急上昇”がゆるやかになるのか、朝から体が重くなりにくく、動きやすさが続きました。
② 腸の調子が落ち着いた
小麦やグルテンが体に合いにくい人は、パンを続けると腸が疲れやすくなることがあります。
ご飯の日が続くと、お腹まわりがスッと軽くなる感じがあって、自然と調子が整っていくようでした。
③ 肌の乾燥やかゆみが少し穏やかに
更年期の時期は、ホルモンバランスの変化で肌が敏感になりがちです。
腸の状態と肌はつながっているとよく言われますが、ご飯にしたことで腸が安定し、肌の落ち着きも感じられるようになりました。
さらに、私自身の体の“背景”にも関係していそうです。
- 健康診断で「血糖値が高め」と言われたことがある
- 最近、胃がもたれやすい
こうした体のサインも含めて考えると、今の私には「ご飯の朝食」がちょうどよいのかもしれません。
ちなみに夫は筋金入りのパン好きで、旅行に行くと必ずその土地のパン屋さんを見つけてくれます。
だから旅の朝は、私も迷わずパン派に戻ります。これも旅の楽しみですしね☺
💁この記事を書いた人：タマキ
日差しが苦手。でも旅も暮らしも楽しみたい。
ちょっとマイペースな夫とのシニア夫婦ふたり暮らし。
「快適にすごす工夫」を探しながら、
日光アレルギーのこと、日々の暮らし、無理しない旅の記録を綴っています。
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