体調管理

日光アレルギーで週末に体調をくずした一日。頭痛と向き合い、保冷剤で冷やす工夫や「無理せず休む」マイルールを実践しながら過ごした体験をまとめました。

体調が悪い日は日光アレルギーの症状が強く出やすいと感じます。実際に体調不良の日に外出した体験と、悪化を防ぐために私が心がけている対策（早めの休養・薬・日差し回避・家族の協力）についてまとめました。

朝のパン食を数日だけご飯に変えてみたところ、食後のダルさ・腸の不調・肌の乾燥が軽くなるなど、小さな体の変化がありました。更年期世代の体調づくりにも役立つ「朝ごはんの見直し」体験をまとめます。

39歳で発症した日光アレルギー。50代になった今、症状には「じわじわタイプ」の変化が出ています。シミや肌の乾燥、体のだるさなどの対策や日常での工夫をまとめました。