行き先は、マレーシアのクアラルンプール。

「やった！」と思う気持ちと、「あの太陽が……」という不安が、ほぼ同時にやってきました。

日光アレルギーを発症して、もう17年になります。紫外線の強さで言えば、日本の比ではない赤道近くの国へ行くなんて、正直、少し怖いです。

でも、行きます。行くと決めました。

現地での生活リズムは、もう頭の中でシミュレーション済みです。

夫が出勤する朝の時間帯に合わせて、散歩かジムへ行くつもりです。KLの朝は、まだ日差しが柔らかいと聞きました。その時間を逃さず動く。日中は、なるべく外に出ない。

これが私なりの「KL攻略法」になりそうです。

ジムなら紫外線を気にせず体を動かせるのも、ありがたいですね。日本にいるときも、夏は外でのウォーキングをあきらめてジムに切り替えることが多かったです。その習慣が、KLでも活きてくるかもしれません。

そんな矢先、皮膚科の先生に新しい日焼け止めを勧めてもらいました。

セルニュープラスというものです。

以前この場所で紹介したナビジョンDRも、長く頼ってきた相棒でした。でも肌は変わります。年齢とともに、合うものも少しずつ変わっていくものですね。

半信半疑で使ってみたら、これが肌に合いました。ムズムズしない。赤くならない。敏感肌の私にとって、これは小さな奇跡に近いです。

嬉しくなって、追加で2本まとめ買いしました。

KLへの「お守り」として、スーツケースに忍ばせていくつもりです。現地で同じものが手に入るかはわかりません。でも、この2本があれば、しばらくは安心して戦えそうです。

新しい国で、新しい太陽と向き合います。

50代にして、また一から「日光アレルギーとの付き合い方」を学び直す旅が始まります。

怖いけれど、なんだかちょっと、ワクワクもしています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🌿

🟡この記事を書いた人：タマキ
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動き回るせっかちな夫と、のんびり日陰を選ぶ私のシニア夫婦ふたり暮らし。
「快適にすごす工夫」を探しながら、日光アレルギーのこと、日々の暮らし、無理しない旅の記録を綴っています。

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ロコイドで炎症を鎮め、その後プロトピックへ。
薬が効いている実感はあります。

でも今回の診察で、いちばん心に残ったのは
「摩擦を避けることが本当に大事なんです」という先生の言葉でした。

診察のあと、前回と同じ看護師さんが一人ついてくださって、
私が実際に洗顔する様子を見てくれました。
もう50代。
今さら洗顔を見てもらっても、と思いました。

でも、指摘がとても的確だと気づきました。

私は“優しく”洗っているつもりで、
ちゃんと指を動かしていました。

泡をのせているつもりが、
どこかでこすっている。

長年の癖は、自分ではわからないものですね。

看護師さんは、静かに教えてくれました。

泡は手でつぶさない。
直接、顔にポンポンとのせる。
泡を転がして、肌を押さない。こすらない。

「触れるけれど、肌を動かさず、泡を横に滑らせる。
　指は薬指で、なるべく力が入らないように」

その言葉が、妙に心に残りました。

プロトピックを使っていると、朝のぬるま湯洗顔では少しぬるつきが残ります。
そこで、刺激の少ないマイルドな洗顔料を紹介していただき、顔の下半分で試しました。

使ったあとの肌が、やわらかい。
つっぱらない。
赤みも出ない。

ああ、これなら大丈夫だ、と思えました。

炎症をどう治すか。
ずっとそこばかり考えていました。

でも本当は、
炎症を起こさない触れ方を覚えることが、治療の一部だったのですね。

強い薬より、弱い力。

50代の肌は、若い頃のようにはいきません。
でも、静かに扱えば、ちゃんと応えてくれる。

摩擦を減らすこと。
それも治療のひとつ。

今はそれを、少しずつ身につけています。

正直なところ、最初は
「まあいいや、そのうち治るかな」と思いかけたこともありました。

でも、放っておかなくてよかった。

この病院に来てよかったな、と思います。
先生も、看護師さんも、とても丁寧で、きちんと向き合ってくれる。

薬で炎症を抑え、
触れ方を変える。

その両方で、少しずつ肌は落ち着いてきました。

強い薬より、弱い力。

摩擦を減らすこと。
それも治療のひとつなのですね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🌿

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最近、ずっと気になっていたことがありました。
それは顔の皮膚の調子です。

これまで日光アレルギーとして強い症状が出た経験はありましたが、
50代になって、頬の上のあたりや目の周りに赤みが出ることが増え、また最近、症状が出ています。
「これは一度引っ越し前に、きちんと見てもらった方がいいかもしれない」と感じるようになっていました。

どうせなら、と思い、今回は美容皮膚科で予約を取りました。
新しい機器で、今の状態を客観的に見てもらいたかったからです。

VISIAで撮影して見えた、顔全体の赤み

受診当日、VISIA（ビジア）という機械で顔全体を撮影してもらいました。
撮影結果を見て、まず驚いたのは、自分が思っていた以上に顔全体が赤くなっていたことです。

なんとなく調子が悪い、という感覚はあっても、
こうして画像で見ると、炎症がはっきりと可視化されていました。

この結果をもとに、先生からは
「まずは炎症をしっかり取るところから始めましょう」
という説明がありました。

美容皮膚科から、一般皮膚科での治療へ

今回の受診では、
「次回は一般皮膚科として予約を取り、炎症治療を優先した方がいい」
という医師の判断になりました。

そのため、1年ほど前に別の皮膚科で処方されていたロコイド軟膏を使い、
1週間ほど様子を見ることになりました。

引越しする前に、
・今の状態を知る
・必要な治療をしておく

この流れを作ることができました。

ロコイド軟膏の具体的な塗り方を教えてもらって

今回、とてもありがたかったのは、塗り方を具体的に教えてもらえたことです。

風呂上がりには、

• 人差指の第一関節の長さくらいにロコイドを取る
• それを顔全体に先に塗る
• そのあとで化粧水などのスキンケアを行う

「まずは薬を浸透させることを大事にしましょう」と説明がありました。

朝は、ぬるま湯で優しく洗い流してから、メイクなどしましょうとのことでした。
質問すると、丁寧に答えてもらえたのが印象的でした。

以前の皮膚科での経験も踏まえて

実は以前、別の皮膚科では、
目の周りに腫れが出たときに「ロコイドは目元にも使える」と説明を受け、処方されたことがありました。

今回の診察では、
これまでの強い症状のことや、最近の赤みの出方についてもきちんと話を聞いてもらえました。

「話を聞いてもらえる」ということが、
実はとても大事なのだと、改めて感じました。

見てもらってよかった、という気持ち

今回、美容皮膚科を受診したことが、
結果的に炎症に気づくきっかけになりました。
気になっていたことを後回しにせず、思い切って相談できてよかったと思っています。

「まずは１週間、炎症を落ち着かせる」こと。
その上で、「次にステロイドではない薬に変えて行きましょう」との先生の治療方針に従って、進めていきたいと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🌿

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🌙 夜のあいだに、身体が工事している

夜のあいだに、歯ぐきの奥では工事が進んでいる感じがする。
大きな根っこが抜けたあとの場所って、ただの穴じゃなくて、身体がせっせと埋め戻そうとしている工事現場なんだなあって思う。

✨ 神経を守れたことへの、ほっとした気持ち

神経に近いところを、先生が慎重に取り出してくれた。
あのとき、神経を傷つけていなくて、本当に良かった。
痛みはあるけれど、「よく乗り越えたね」と身体に声をかけたい気持ち。

🪡 残っている糸の、ちょっとした存在感

ただ、まだ糸が残っているから、ちょっとした異物感がある。
しゃべったり飲み込んだりする度に、瞬間的にピリッときて、そこに意識が向く。
でも、それはもうすぐ終わるはず。

🍃 今のうちに抜いてよかったと思っている

そう思うと、やっぱり「今のうちに抜いてよかった」と感じている。
タイミングって大事だなあ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🌿

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先週からの流れ

先週、かかりつけの先生にCTを撮ってもらい、「歯の根が神経には触っていないから大丈夫ですよ」と説明を受けていました。
ただ、「もし抜けにくかったら、別の先生を紹介しますね」と言われていて、少し気になりながら迎えた当日の抜歯日。

抜歯の途中でわかったこと

いざ抜歯をしてみると、上の部分はきれいに取れたものの、レントゲンを撮ると根っこが３分の２ほど残っているとのこと。
先生は焦ることなく、状況を丁寧に説明してくれました。
「うまく抜けきらなかったので、口腔外科の先生をご紹介しますね」と。

丁寧な対応に安心

抜歯後、「次の日にうちに消毒に来てね」と言ってくださったのも、なんだか嬉しかった言葉。
患者さんが多く、ワンオペでいつも忙しそうなのに、最後まで丁寧に対応してくれました。

しかも、紹介状を書いてもらい、レントゲンも撮ってもらったのに、抜歯が途中で中断したこともあってか、料金は抑えられていて、とても良心的な金額でした。

そしてその後、自分で紹介先の先生（口腔外科の近くで開業されている方）に電話してくださり、予約の段取りまで済ませて連絡をくれたんです。
こちらとしても、先生のつながりで信頼できる方を紹介してもらえたのが、何より安心でした。

ちょっとしたごほうび時間

帰るころには出血も止まり、痛みも腫れもなく落ち着いていたので、前から気になっていた商店街の「山本パン」に立ち寄りました。
やわらかいコッペパンに、季節の栗クリーム。
甘さ控えめでふんわりしていて、思わず「今日の自分へのごほうびだな」と感じました。

ふりかえり

福岡に来て２年。近所には本当にたくさんの（ざっと見ただけで5,6件も！）歯科医院があって、競争が激しい地域なんだなあと感じます。
でも、そんな中で“信頼できる先生”に出会えたことは、やっぱり大きい。

丁寧な説明と、患者への一言の思いやり。
それだけで、不安な気持ちはずいぶん軽くなるものなんだと、改めて感じました。

次に向けて、少しずつ心の準備を

そして、根っこの抜歯の日時は１週間後に決まりました。
職場の方の中にも同じような経験をされた方がいて、いろいろと教えてもらうことができ、心強く感じました。

それでも、「当日うまく抜けるだろうか」「痛みはあるのかな」と、待っているあいだに少しずつ緊張が高まっていきます。

根の抜歯については、またあらためて記録したいと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🌿

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• 子宮頸がん検診（婦人科）
• 血液検査（婦人科）
• 乳がん検診（乳腺科）

の３つです。

🏥 すべての結果がそろって安心スタート

２週間後の外来で、すべての検査結果を聞きました。
異常はなく、これで安心してHRTを再開できることに。
先生から「薬は最高で３ヶ月分まで出せます」と言われたので、３ヶ月分をお願いしました。

💊 今回のHRT内容

２年前にしていたときと薬の種類は同じですが、
今回は貼り薬の量と貼り替え間隔が少し変わりました。

• エストラーナテープ：0.32mg → 0.72mgタイプに変更。貼り替えは１日おき（前回は２日おき）。
• エフメノ：前回と同じく１日１カプセル。

量は少し増えましたが、しばらく様子を見ながら３ヶ月続けてみようと思います。

🌿 貼り薬を変えて感じたこと

再開してまもなく、少量の出血がありました。
少し不安になって婦人科で相談すると、先生は
「副作用でしょう。ホルモン量が変わると、体が一時的に反応することがあります」とのこと。

危険なものではなく、体が新しいホルモン量に慣れるまでの反応だと聞いて安心しました。
今は経過を見ながら、落ち着くのを待っているところです。

☘️ おわりに

検査を受けてからのHRT再開は、気持ちの上でも安心感があります。
薬の量や貼り替えの間隔が変わったことで、体がどう反応していくのか。
また少しずつ記録していきたいと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🌿

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🩷HRTを始める前に乳がん検診へ

HRTはホルモンを補う治療なので、がんがないことを確認しておくのが大切だそうです。先生からも「一度チェックしておきましょう」とすすめられ、紹介状をもらって行ってきました。

😣マンモグラフィーの痛みは正直つらいけれど

痛みに弱い私にとって、マンモグラフィーはやっぱりしんどい検査。
ギュッと挟まれるあの瞬間は何度受けても慣れません…。
でも、数分で終わり、しっかりチェックできるなら、それだけの価値はありますね。

👩‍⚕️女性医師による丁寧な診察に頼もしさ

触診とエコーを担当してくださったのは女性医師でした。
手つきもやさしく、声かけも丁寧で、頼もしさを感じました。
エコーでは画面を見ながら説明してくださり、不安が少しずつほどけていくようでした。

📘「わたしの手帳」で検査結果を確認

検査後に「わたしの手帳」をいただき、診察室で先生に記入してもらいました。家に帰って見返すと、
マンモグラフィーでは「石灰化」、エコーでは「嚢胞（水のたまり）」が見つかっていました。

聞き慣れない言葉にドキッとしましたが、先生が「ホルモン補充療法を始めて良いです」「がんではありません」とはっきり言ってくださって、本当に安心しました。
1年に1回の検査をおすすめとのことだったので、これからも続けていこうと思います。

💰今回は保険診療で受けられたのも安心ポイント

これまで乳がん検診は、全額自費で受けると約1万円かかり、行政の2年に1度のがん検診チケットを使った場合でも、エコーまで入れると自己負担が5000円前後になることがありました。しかし今回は、婦人科の紹介で保険診療として受けられ、4000円以内で済んだことは大きな安心材料になりました。

費用の負担が軽くなり、HRTを続けるうえでも定期的に受けやすく感じます。

🔄HRTと検診を両立しながら、安心を積み重ねて

ホルモン補充療法を始めてから体調の変化を感じつつありますが、
こうして定期的に検診を受けておくことで、より安心して治療を続けられそうです。

更年期の不調でHRTを検討している方や、検診の痛み・費用が不安な方にも、
少しでも参考になればうれしいです。

🩺 まとめ

• マンモ・エコー・触診でしっかりチェック
• 石灰化・嚢胞はあったけれど、がんではない
• 保険診療で受けられて費用も安心
• 1年に1回の検診がおすすめ

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🏡🌸ホルモン補充療法（HRT）を再開

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🌿

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実は、引っ越してくる2年前まで、数年間、ホルモン補充療法（HRT）を続けていた時期があります。
当時は正直、あまり仕組みがわからないまま始めていたのですが、今回あらためて調べてみると、
HRTは女性ホルモンを適度に補って、更年期以降の体をサポートする治療なんですね。

🌿再スタートは「まず2週間」から

今回の婦人科では、まず2週間のトライアル。
乳がん検査と血液検査を受けてから、本格的に続けるかを決めるそうです。

処方されたのは、

• エストラーナテープ（エストロゲン補充）を奇数日に貼り替え
• エフメノ（黄体ホルモン）を寝る前に1錠

この2つの組み合わせは、HRTの基本的な形。
バランスよく体に女性ホルモンを補うことで、子宮も守りながら、全体のリズムを整えてくれます。

☀️たった1日で感じた小さな変化

始めてまだ1日目なのに、びっくりするほど寝起きがよく、ぐっすり眠れた気がしました。
肌の調子も少し違う。ガサガサだったのが、しっとり戻ってきた感じ。

「これってアンチエイジングじゃない？」と思わず笑ってしまいました。
正直、体が軽くなって**“やる気”が戻ってきた**気がします。

もちろん、副作用が全くないわけではなく、少し「頭が重い？」と感じる瞬間も。
でも、それも一時的で大丈夫そうです。

🩷過去の経験と、今の私

2年前にHRTをやめてから、やはり少しずつ不調が増えてきた気がします。
婦人科に行こうと思っても、「どこがいいかわからない」と時間だけが過ぎてしまい…。
ようやく今回、近くで信頼できる女性の先生を見つけ、やっと再スタートする気持ちになれました。

紹介状をもらって、来週は近所のクリニックへ乳がん検査にも行く予定です。

🌟豆知識：三浦雄一郎さんもホルモン補充で復活！

そういえば、登山家の三浦雄一郎さんが、男性ホルモンの補充で再び体力と気力を取り戻し、山に登れるようになったという話を聞いたことがあります。
男女問わず、ホルモンの力って本当にすごい。
年齢を重ねても「まだやりたいことがある」という気持ちを支えてくれる、大切なエネルギーなんですね。

🌼まとめ

ホルモン補充療法（HRT）は人によって合う・合わないがありますが、
私の場合は、体が「ようやく潤った」ように感じました。

まずは2週間、そして検査の結果を見ながら、
このまま無理なく続けていけたらいいなと思っています。

※これは私個人の体験です。治療を考える方は医師に相談してください。

🌸関連記事

🏡🌸【HRT前の乳がん検診】マンモグラフィー・エコー・触診の体験談｜保険診療で受けた費用と結果　

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🌿

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先日、かかりつけの歯科で定期メンテナンスを受けた日、下顎の歯に虫歯があるかもしれないと指摘されました。
私の場合、左右の歯のスペースに差があり、左側の歯が入りきらず重なっている部分があります。見えないところですが、衛生士さんによるとひっかかりがあり、どうやら虫歯になっているようでした。

この2年ほど、引っ越し後で通院頻度が減った時期もあったので、「ああ、そうだったのか…」と思うのと同時に、やはり虫歯と聞くとショックでした。

「治療で残すか」「抜歯するか」――重大な選択

先生からは、「このまま治療して残すか、それとも抜歯するか」を決めるように言われました。
けれど、その場では考えがまとまりません。

自費で被せをしている歯なので、普通に抜けるのかな？
抜く場合は隙間ができるから、周りの歯に影響が出るかも？

食べることが何より大切な私にとって、この選択は今後の生活に大きく関わる重大事項。
家に帰ってからも、「どうするのが正解なのか」考えれば考えるほどわからなくなっていきました。

ひとりで悩むより、専門家の意見を聞いてみよう

実は、前から気になっていた歯科がありました。
ただ、今通っている歯科のほうが家から近く、先生のこともよく知っていて満足していたので、これまで行ってみたことはありませんでした。

今回、その歯科をネットで調べてみると、「セカンドオピニオン外来」があることを知りました。
自費診療ではありますが、検査費用を含めた価格が明記されており、1時間しっかり相談できる枠を設けているとのこと。

これなら、納得したうえで治療か抜歯かを選べそうだと思い、思いきって予約を入れることにしました。

初めてのセカンドオピニオンで感じたこと

私はこれまで、セカンドオピニオンを標榜している歯科に行ったことはありませんでした。
そういう選択肢があることも、まさか自分が利用するとも思っていなかったのです。

実際に診察を受けてみると、そちらの先生は時間をかけて丁寧に話を聞いてくださいました。
検査の結果を見ながら、「抜歯は妥当だと思います」と前向きに説明してくださり、必要であれば大きな病院も紹介できるとのこと。

その言葉を聞いて、胸の中で何かがストンと落ちました。
やっと、自分の気持ちと現実のバランスが取れた気がしました。

最終的に選んだのは、信頼してきた先生

迷いに迷いましたが、最終的に、これまでお世話になってきたかかりつけ医にお願いすることにしました。
治療方針をしっかり確認し、心の準備を整えたうえで再び診察へ。

ところが――手術の途中で、思いがけないことが起きたのです。

けれど、その日、私はあらためて「この先生にお願いしてよかった」と感じることになります。

つづきは👇
🏡🦷抜歯が途中で止まった日。それでも安心できた理由｜信頼できる先生との出会い

まとめ

「虫歯治療か抜歯か」という選択は、誰にとっても簡単ではありません。
けれど、セカンドオピニオンという第三の選択肢を知っているだけで、心の負担はずっと軽くなると感じました。

迷ったときこそ、複数の専門家の意見を聞きながら、納得できる形で進めていくこと。
それが、これからの自分の歯の健康を守るための、ひとつの大切な方法なのかもしれません。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🌿

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朝晩の肌ケアと汗対策

朝や夜は少し涼しくても、仕事や外出で汗をかくことがあります。
私はタオルでしっかり汗や水分を押さえるようにしています。
特におでこは乾燥しやすいので、汗を取ることが大切です。

粉なしメイクに挑戦！

最近、顔全体にはリキッドファンデーション、シミの部分だけにコンシーラーを使う「粉なしメイク」に挑戦しました。
粉を使わないことで、毛穴をふさいでしまう心配がなく、化粧崩れもしにくくなり、持ちも良くなりました。
敏感肌の私にとっては、肌に優しい新しい発見です。

基礎化粧品はシンプルに

私のスキンケアはとてもシンプルです。

• 敏感肌用化粧水を2〜3回重ねづけ
• アスタキサンチン美容液
• 敏感肌用乳液
• 《朝》日焼け止め
• 《夜》ワセリンを部分使い

必要最低限にして肌への負担を減らすよう心がけています。

秋を楽しみたい

最近は夏が終わると短い秋がやってきます。
寒くなる前に、秋らしいことを楽しみたいなと思っています。
地域の行事にも参加できたらうれしいです。今年もおコメのプレゼントがついた定番企画に参加できたらいいな。
元気に過ごす毎日を大切にしたいですね。

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